Innere Ruhe finden mitten im Alltag – MBSR-8-Wochen-Kurs – online Vormittag
Online
Zielgruppe
Alle Interessierten
Beschreibung
Was ist MBSR?
MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction ist ein 8wöchiges, erfahrungsbezogenes Trainingsprogramm, das Achtsamkeit in den Mittelpunkt stellt, um Wohlbefinden zu einen konstruktiveren Umgang mit Stress zu fördern. Es wurde 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction clinic der Universität von Massachusetts für chronische Schmerzpatienten entwickelt. Heute wird es weltweit und für unterschiedliche Zielgruppen eingesetzt.
Was ist Achtsamkeit?
Jon Kabat-Zinn beschreibt Achtsamkeit als Fähigkeit, die wie jeder körperliche Muskel durch Übung trainiert werden kann. Sie ist die Bewusstheit, die sich einstellt, wenn ich meine Aufmerksamkeit nicht wertend auf den gegenwärtigen Moment richte.
Wann ist der Kurs für mich sinnvoll?
Kennen Sie das?
– Die Gedanken kreisen in meinem Kopf.
– Ich bin oft unzufrieden oder ärgerlich.
– Ich leide unter meinen Ängsten
– Ich habe eine hohe Arbeitsbelastung
– Ich habe chronische Schmerzen, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Tinnitus.
– Ich möchte etwas für meine Gesundheit tun und mich persönlich weiterentwickeln.
Gesundheitlicher Nutzen?
– Verbesserung von körperlichen und psychischen Symptomen
– effektivere Bewältigung von Stress/herausfordernden Lebenssituationen
– mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und Lebensfreude
Kurstermine:
8 Kurseinheiten zu je 2,5 h
jeweils Montag, 9.00 – 11.30 Uhr, 14.10.2024/21.10./4.11./18.11./25.11./2.12./9.12./16.12.24 und ein Tag der Achtsamkeit am 30.11.24 von 10.00 – 16.00 Uhr
A n m e l d u n g:
Ulrike Simon-Schwesinger
Eichlgütl 12, 93149 Nittenau
Tel: 0175 339326
Simon-Ulrike@t-online.de
Referent(en)
Ulrike Simon-Schwesinger
Termine
14.10.24 von 9:00—11:30 Uhr
21.10.24 von 9:00—11:30 Uhr
04.11.24 von 9:00—11:30 Uhr
18.11.24 von 9:00—11:30 Uhr
25.11.24 von 9:00—11:30 Uhr
02.12.24 von 9:00—11:30 Uhr
09.12.24 von 9:00—11:30 Uhr
16.12.24 von 9:00—11:30 Uhr
30.11.24 von 10:00—16:00 Uhr
Ort
Nicht angegeben
Kosten
Kurskosten 350,00 Euro
(incl. Kursmaterial/Audiodateien)
Die Kosten werden selbst getragen.