Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl erleben – seelische Gesundheit und Wohlbefinden stärken
Veranstaltungsort: Haus Werdenfels, Waldweg 15, 93152 Nittendorf - www.haus-werdenfels.de
Zielgruppe
Alle Interessierten
Beschreibung
So freundlich, wie wir mit einem guten Freund, einer guten Freundin sprechen, sind wir zu uns selbst selten. Wir verurteilen uns, wenn etwas schiefgeht, finden uns ungenügend und übernehmen Verantwortung verbunden mit Schuldgefühlen für Lebensumstände, für die niemand etwas kann. Dadurch kommen Schwere und Traurigkeit in unser Leben.
MBCL – mindfulness-based compassionate living ist ein Programm, das die Niederländer Frits Koster und Erik van der Brink entwickelt haben, um durch Selbst-Mitgefühl und Achtsamkeit die seelische Gesundheit zu stärken. Ursprünglich ist dieses Programm als Aufbauprogramm für TeilnehmerInnen von MBSR-Kursen gedacht.
An diesem Wochenende werden wir einige der Übungen kennenlernen und ihre Wirkungen reflektieren. Dieser Kurs steht allen offen, egal, ob sie bereits Erfahrungen mit achtsamkeitsbasierten Verfahren, wie z.B. MBSR/Yoga/Qigong/Zen haben oder diese neu kennen-lernen möchten.
Kurze theoretische Einführungen und Zeiten der Selbstreflexion werden sich mit meditativen Übungen ab-wechseln. Es gibt immer wieder Gelegenheit, über die gemachten Erfahrungen zu sprechen. Ziel ist es, das eigene Fürsorgesystem zu stärken und Möglichkeiten kennenzulernen, sich auch im Alltag zu entspannen und sich freundlich und mitfühlend nicht nur um andere, sondern auch um sich selbst zu kümmern. Emotionales Wohlbefinden, z.B. Geborgenheit, Sicherheit,
Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst
und anderen kann erfahren werden.
Dazu helfen Imaginationsübungen wie der „sichere Ort“, „ein mitfühlender Gefährte“ oder „Mitgefühl verkörpern“.
Elemente der Tage sind:
– Achtsamkeitsübungen
– Geführte Meditation aus dem Bereich Selbstmitgefühl
– Selbstreflexion
– Theorie und Wirkweise von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
– Austausch in der Gruppe
Dieser Kurs umfasst viel Selbsterfahrung und setzt psychische Stabilität voraus. Sollten Sie dazu Fra-gen haben, kontaktieren Sie bitte im Vorfeld die Referentin.
Buchtipp: Erik van der Brink, Frits Koster: Mitfüh-lend leben, Mit Selbst-Mitgefühl und Achtsamkeit die seelische Gesundheit stärken, Köselverlag
A n m e l d u n g:
Haus Werdenfels
Waldweg 15 · 93152 Nittendorf
Telefon 09404 9502-0
Telefax 09404 9502-950
anmeldung@haus-werdenfels.de
www.haus-werdenfels.de
Referent(en)
Ulrike Simon-Schwesinger
Termine
22.11.24 von 18:00— Uhr
24.11.24 von 13:00— Uhr
Ort
Nicht angegeben
Kosten
Kursgebühr: 100,- €
Pension: 135,- € (im EZ mit DU/WC)
Für diesen Kurs kann Dienstbefreiung nach AVR § 10, Abs. 5, Allgemeiner Teil, beantragt werden, die Kosten werden selbst getragen.