Fortbildungsreferat

Zielgruppe

Alle Interessierten

Beschreibung

Was ist MBSR?

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction ist ein 8wöchiges, erfahrungsbezogenes Trainingsprogramm, das Achtsamkeit in den Mittelpunkt stellt, um Wohlbefinden zu einem konstruktiveren Umgang mit Stress zu fördern.

Es wurde 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction clinic der Universität von Massachusetts für chronische Schmerzpatienten entwickelt. Heute wird es weltweit und für unterschiedliche Zielgruppen eingesetzt.

Was ist Achtsamkeit?

Jon Kabat-Zinn beschreibt Achtsamkeit als Fähigkeit, wie jeder körperliche Muskel durch Übung trainiert werden kann. Sie ist die Bewusstheit, die sich einstellt, wenn ich meine Aufmerksamkeit nicht wertend auf den gegenwärtigen Moment richte.

Wann ist der Kurs für mich sinnvoll?

Kennen Sie das?

– Die Gedanken kreise in meinem Kopf.

– Ich bin oft unzufrieden oder ärgerlich.

– Ich leide unter meinen Ängsten

– Ich habe eine hohe Arbeitsbelastung

– Ich habe chronische Schmerzen, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Tinnitus.

– Ich möchte etwas für meine Gesundheit tun und mich persönlich weiterentwickeln.

 

Gesundheitlicher Nutzen?

– Verbesserung von körperlichen und psychischen Symptomen

– effektivere Bewältigung von Stress/herausfordernden Lebenssituationen

– mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und Lebensfreude

Kurstermin: 

8 Kurseinheiten zu je 2,5 h

jeweils Montag, 18:00 – 20:30 Uhr,

02.10.2023 – 27.11.2023 (kein Kurs am 30.10.2023)

ein Tag der Achtsamkeit am 18.11.2023 von 09:30 – 15:30 Uhr

WILLKOMMEN (kloster-cham.de)

Referent(en)

Ulrike Simon-Schwesinger

Termine

02.10.23 von 18:00—20:30 Uhr

09.10.23 von 18:00—20:30 Uhr

16.10.23 von 18:00—20:30 Uhr

23.10.23 von 18:00—20:30 Uhr

06.11.23 von 18:00—20:30 Uhr

13.11.23 von 18:00—20:30 Uhr

20.11.23 von 18:00—20:30 Uhr

27.11.23 von 18:00—20:30 Uhr

18.11.23 von 9:30—15:30 Uhr

Ort

Nicht angegeben

Kosten

Kurskosten: 380 Euro (inkl. Kursmaterial/Audiodateien)